Дисање је централни елемент јоге. Начин на који удишете и издишете има директан утицај на ваше расположење и ниво енергије. Уз неколико основних техника можете побољшати фокус и смањити стрес.
Популарне технике дисања:
- Пунајама (дубоко трбушно дисање): активира парасимпатички нервни систем.
- Алтернативно дисање (Nadi Shodhana): балансира ум и тело.
- Брахмари (пчелино дисање): умирује нервни систем.
Ове технике можете радити и без физичких асана – седећи у фотељи, пре спавања или ујутру. Практиковање само неколико минута дневно може донети осећај мира и концентрације.